مع اان اختصاصي غير غذا الاختصاص الا اني وجدت البحث جيد وفية فوائد كثيرة

ارجو لكم صياما مقبولا وبدون عطش

كيف تتغلب على العطشفي نهار رمضان؟ إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤديإلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائمدورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعاتالصيام ولكي تتغلب على الإحساسبالعطش : يمكن إتباع النصائح التالية 1 تجنبتناولالأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمنالبهاراتوالتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة منالماء بعد تناولها 2 حاول أن تشربكمياتقليلة من الماء في فترات متقطعة منالليل 3 تناولالخضرواتوالفواكهالطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي علىكميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترةطويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوعوالعطش 4 تجنب وضعالملحالكثير على السلطة والأفضل وضعالليمونعليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديلالطعم 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذيةالمالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسمالمخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء 6 يعتقد بعض الأشخاص إنشرب كميات كبيرةمن الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناءالصياموهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجةالجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلةمن تناولها إن الإكثار من السوائل في رمضان - مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطراباتالهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج - بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة - أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفردمتأنيا وليس دفعة واحدة كما في السنّة النبويةالشريفة ودفع الطعامبالماء أثناء الأكلطريقة خاطئة - لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد ننصح أيضا بعدم شرب العصائر - المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكروقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ********** رَبِّ اجْعَلْنِيمُقِيمَ الصَّلاَةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْدُعَاءرَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُالْحِسَابُ نورالدين الططري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]