موقع الفرقلس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع الفرقلس

موقع الفرقلس الرسمي على شبكة الانترنت : WWW.FRKLS.COM
 
الرئيسيةموقع الفرقلسمكتبة الصوربريد موقع الفرقلسدليل هاتف الفرقلسلوحة المفاتيح العربيةخدمة الترجمةخريطة الفرقلسالقرآن الكريمالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
avatar

avatar

أتقبل المزاح أتقبل المزاح :
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Left_bar_bleue75 / 10075 / 100كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Right_bar_bleue

التوقيع : لستُ مجبراً أن أُفهم الآخرين من أنا فمن يملك مؤهِلات العقل والإحساس
سأكـون أمـامهُ كالكِتاب المفتـوح وعليـهِ أن يُحسِـن
نقاط : 11747
السٌّمعَة 2

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Empty
مُساهمةموضوع: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Icon_miniposted12/11/2010, 11:53


"إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"


كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!







بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة




حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم شنب شنب شنب شنب شنب شنب شنب


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس شكل2 شكل2 شكل2 شكل2 شكل2 شكل2 شكل2



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين
مكر
مكر




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العـــطر hii hii hii hii hii


وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات زقفة زقفة زقفة زقفة زقفة


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..














ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة ثقة



لستُ مجبراً أن أُفهم الآخرين من أنا فمن يملك مؤهِلات العقل والإحساس

سأكـون أمـامهُ كالكِتاب المفتـوح وعليـهِ أن يُحسِـن الاستيعاب








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jasemalkhateb

jasemalkhateb

العمر : 47
أتقبل المزاح أتقبل المزاح :
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Left_bar_bleue10 / 10010 / 100كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Right_bar_bleue

التوقيع : عاشر اصيلا اذا جار الزمان يجود
نقاط : 11769
السٌّمعَة 5

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Icon_miniposted12/12/2010, 12:57

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
syria_nn

syria_nn

العمر : 28
أتقبل المزاح أتقبل المزاح :
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Right_bar_bleue

التوقيع : (( خص الرفيق اللي اذا جيت حياك وان غبت عنه ياصلك بالمودة))
نقاط : 15538
السٌّمعَة 7

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Icon_miniposted12/12/2010, 13:02

اي والله شي حلووو منو فاضي بص الليل يقوم يساويلك مساج لرجليك او يرش عطر

مشكوررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن الفرقلس

ابن الفرقلس

أتقبل المزاح أتقبل المزاح :
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Right_bar_bleue

التوقيع : hgtvrgs
نقاط : 15233
السٌّمعَة 1

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Icon_miniposted12/12/2010, 13:37

افضل من هذا وذاك


قال صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ
فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلاةِ ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الأَيْمَنِ ثُمَّ قُلْ
اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ
وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ لامَلْجَأَ ولا
مَنْجَا مِنْكَ إِلا إِلَيْكَ اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي
أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ فَإِنْ مُتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ
فَأَنْتَ عَلَى الْفِطْرَةِ وَاجْعَلْهُنَّ آخِرَ مَا تَتَكَلَّمُ بِهِ "
البخاري " 293" .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوهارون

أبوهارون

العمر : 37
أتقبل المزاح أتقبل المزاح :
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Left_bar_bleue10 / 10010 / 100كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Right_bar_bleue

التوقيع : استعن بالله و لا تعجز
نقاط : 15541
السٌّمعَة 13

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Icon_miniposted12/13/2010, 10:46

عطيني وقت و بنملك قد ما بدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Al_Mostabed

Al_Mostabed

العمر : 33
أتقبل المزاح أتقبل المزاح :
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Left_bar_bleue15 / 10015 / 100كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Right_bar_bleue

التوقيع : إذا كنت في نعمة فارعها *** فإن المعاصي تزيل النعم

واحذر غضب رب العباد *** فرب العباد شديد النقم
نقاط : 14429
السٌّمعَة 17

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!   كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!! Icon_miniposted12/13/2010, 11:46

أبوهارون كتب:
عطيني وقت و بنملك قد ما بدك

معك حق أذا الواحد فاضي وعنده وقت
حمام ساخن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وبعدين أعطيها نومة ولا أحلى من هيك

طبعا لوحدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بدون أزعاج الاطفال

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

والموبايل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وبدون مرض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع الفرقلس :: ۞ ديوانية الفرقلس ۞ :: فرقلس الصحة-